jestem zmeczony

No więc na DNT idealnie. BTW: 51,50/33,34/88,10 823kcal Cos chyba nie tak? skad 88wegli? przepis: 4 jaja, 10g maki kokos, 8 oleju i białko? ja tu widze śladowe ilości węgli raczej. ps Chociaż może jestem już zmęczony po robocie :-D Nom, nie napisałem o owocach 500g i 100g jogurtu :-)

[...] drugie ziemniaki z kotletem schabowym + surówka chyba z pekinki i czegoś jeszcze :D 18:30 - kilka kanapek jeszcze u dziadków 20:30 - już w domu jajecznica z 6 jajek + 30g białka No i z posiłków to by było na tyle, bo koło 21:30 lece spać, bo zmęczony jestem... A tak nawiasem ponawiam pytanie wyżej :P http://www.youtube.com/watch?v=cVXbA66vZKA

[...] ok 17:30 (ok godzina po posiłku; godzina przed treningiem) i czuję się absolutnie normalnie, tak jak wtedy gdy brałem pierwsze porcje świeżo otworzonego Mito :) Przyjemne rozgrzewanie w klatce piersiowej w okolicy mostka, fajne pobudzenie :) Teraz jestem po treningu i chociaż jestem bardzo zmęczony, nie czuje się ani trochę ospały, ciężki itd ;)

Ja też jestem na redukcji od 4miesiecy i jak z początku siła szła do góry tak teraz ostatnimi czasu troszkę z slablem ale nie znacznie więc normalna kolej zeczy . Ćwicz dalej najwyżej możesz wskoczyć na 2 tyg lekkiego treningu i trochę kcal podbić jak czujesz się zmęczony

Zmęczony już jestem }:-( Już się przyznałem, że nie jestem ekspertem w JKD i przyznałem rację, że wsawiłem niewłaściwy filmik o JKD, choć był podpisany JKD. Podałem przykłady z życia na temat masy ciała w boksie, bo o tym jest temat i czytam, że JKD ciosy są najsilniejsze. Napiszę, że pogoda jest ładna i przeczytam, że ciosy w JKD są [...]

[...] Wstrzymaj sie z saa. Przyloz sie do michy, wrzuc jakies suple typu kretka, przedtreningowka, bcaa i szybko ruszysz z miejsca. Te 4000 kcal to micha na ten cykl. Obecnie jestem na 3500 kcal i idzie, wolno ale idzie. W ciągu ostatnich 6 miechów w SFD zostawiłem wsumie 4500zł , to co opisałeś powyżej jest w mojej stałej suplementacji(jak [...]

Hmm taa wlasnie to było bardzo prawdopodobne ze tą diete nie bede mógł nazwac dietą :D:D:D Ale tak jak już mówiłem nie mam zielonego pojęcia jak ułorzyc diete. Jutro ulorze diete , bo dzis jestem troche zmeczony i nie chce mi sie myslec . . . Czy moge liczyc na waszą pomoc i jakies wskazówki ? ? : >

[...] bo i tak pada całymi dniami to nic się nie chcę, samopoczucie jakieś słabe, coś n a x360 pogrywam też:P u mnie dużo chyba zależy od tego jak wykonam przysiad, po nim jestem zadowolony, zdołowany, i po środku :P nie wiem czy problem nie leży w ww, bo mam słabej jakości kaszę/ryż/makarony, albo po prostu za dużo jem na jeden posiłek.. [...]

[...] tym cyklu. barki wzniosy 17.5*10,20*8,20*7 15* 8 wycisk masyzna smitha z przodu 80*8,90*8,100*6, 70*10 wzniosy w opadzie leżac na ławie 3 serie po 10 powt. Nogi. wyprosty 80*12,90*10,100*8 wyciskanie jedną nogą 100*10,10*8,120*7,130*5,130*25(obiema nogami na koniec) uginania 50*12,60*10,170*5] Brzuch i łydki. ogólnie ok, ale zmeczony jestem. zdr.

U mnie na dole brzucha skóry jest tyle że i tak nic nie będzie widać. Zmęczony już jestem to 12 tyg. Fizyczna praca 8-12h na niskich kcal ciężko już trochę. Zobaczę jak wyjdzie recomp. Może da się coś jeszcze ugrać. A jak nie będę zadowolony to potraktuje to jako parę tyg odpoczynku od redukcji i wskocze ponownie

[...] i nie będzie ofensywny tylko będzie czekał na atak- co najwyżej do us.ranej śmierci. I się skończy że obaj będą czekali na swoje ataki= mega nudna walka%-) Mimo, że nie jestem fanem Silvy będę mu kibicować, bo dla mnie Weidman jest jakiś taki niecharakterystyczny, typowy. Niby wszystko zayebiscie, ale nie ma takiego czynnika że widzisz w [...]

[...] bo bylem glody i nie mialem co zjesc. TRENING Przysiad: 12x35kg, 10x45kg, 12x65kg MC: 12x35kg, 10x45kg, 12x59kg Wyciskanie plasko: 12x40kg, 10x45kg, 12x50kg, 5x52,5kg (jestem zadowolony) Wyciskanie zolnierskie: 12x30kg, 8x35kg, 10x32,5kg (zalozylem w 2 serii za duzy ciezar) Unoszenie talerzy bokiem siedzac: 12x5kg, 12x5kg Wioslowanie [...]

Otóż, nie jestem kims kto bierze pod diagnoze wszystko co napiszesz rozumiesz? Bo nie ma tam konkretów, widze rzeczy do ktorych warto sie przeczepic aby Cie nakierowac i to robie. Bo co mam Ci napisac o Twoim metabolizmie skoro dobrze wiesz ze zbilansowana dieta go ruszy, ani ja ani nikt inny tez nie bedzie staral sie odpowiadac na temat [...]

Ja po 4h snu to jestem jak wrak człowieka xD hehe U mnie też tak było , ale jak zacząłem trening to aż tak nie czułem się zmęczony ale po treningu i posiłku potreningowym miałem odcięcie i dwie godziny spałem xD

Hmm jestem dopiero dziś Wczoraj po treningu zmęczony byłem i poszłem spać. Moje imie?A to nie tak tu oficjalnie na forumna prv lub na gg hrhr Kuba ano w seniorach chyba byłbym,ale to dalekie póki co plany. Pzdr.

[...] do góry, ale pewnie to chwilowe wahnięcie. Przed redukcją ciekawy byłem, czy po tak ostrej masie udało mi się utrzymać wąską talię jaką zawsze miałem.. i jak na razie jestem zadowolony. Od początku redukcji obwód talii zjechał z 94cm do 80cm. Jeszcze parę cm pewnie zjedzie :-) pozdr Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2014-01-05 19:32:42 [...]

WZOREK przed treningiem czasem wrzucam kofeine jak jestem zbyt zmeczony po pracy a bcaa pije na treningu a zaraz po wrzucam białko z weglami(chyba wystarczy ??) , po weekendzie majowym wezme jakas kreatyne do suplementacji plus beta alanine :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-28 13:15:07

aha ok wybaczcie. Juz zmęczony dzis jestem

kurde dwa wkleiłem to samo zdjęcie,zmęczony jestem Na tym zdjęciu BRUCE LEE wraz z żoną "Live to fight,fight to live"

Fantastyczny filmik, uśmiałem się! Generalnie b. dobra rozgrzewka. U mnie rozgrzewka trwa 10 - 15 minut. Krążenia, wymachy, skłony - ale bez rozciągania - to na koniec treningu (choć niestety zawsze za krótko). Do tego 2 krótkie serie: pompki wąskie/szerokie (25-30) i brzuch - prostowanie nóg w zwisie na drążku (25-30), spięcia (50), ćwiczenia [...]